Pedalabanda de rezistenta nu este ca obișnuitulbanda de rezistenta care nu poate exercita decât brațele și pieptul.De asemenea, poate coopera cu mâinile și picioarele.Puteți exersa brațele, picioarele, talia, abdomenul și alte părți.În același timp, restricția piciorului este relativ stabilă, iar factorul de siguranță este îmbunătățit.
1.Prone Lift
Fixează-ți picioarele pe pedalăbanda de rezistenta, aplecați-vă și îndreptați-vă talia, întoarceți-vă mâinile înapoi și țineți mânerul, apoi îndreptați partea superioară a corpului și amintiți-vă să țineți talia dreaptă
2. Lifting în decubit dorsal
Prinde strânsoareabanda de rezistenta cu ambele mâini, îndreptați-vă picioarele și apoi începeți să faceți mișcările de culcare pe spate.Bineînțeles, nu trebuie să mergi complet în jos, pentru că după ce mergi în jos, s-ar putea să nu te ridici.Doar coboara la maxim.Când faceți acest lucru, ar trebui să fiți atenți la o viteză constantă și să nu accelerați sau decelerați brusc.
3. Ridicarea picioarelor
Mai întâi, stai pe pământ și fixează-ți picioarele pe pedalele pedaleibanda de rezistenta, tinebanda de rezistenta cu ambele mâini și întinde-te.Îndreptați-vă picioarele, țineți-vă picioarele drepte și apoi balansați-le din nou în sus (de preferință la 90 de grade).Aceasta miscare se practica atat pentru brate, cat si pentru muschii abdominali, dar este mai predispusa la antrenament pentru muschii abdominali.
4. Tragere dublă de mână
Poți să stai în picioare sau să stai pe un scaun.Pășește pe un capăt albanda de rezistenta cu picioarele și ține cealaltă parte cu ambele mâini.După ce călcați pe el, ridicați și coborâți.Repetați această acțiune pentru a vă antrena antebrațul și bicepșii.
De fapt, funcția principală a pedaleibanda de rezistenta este de a exercita talia și de a muta talia pentru a subțire talia și a exercita mușchii taliei.Dar bineînțeles că trebuie să te ții de el.Folosiți-l timp de 20 de minute pe zi și începeți să îl utilizați.Amintiți-vă să o faceți pas cu pas.Deoarece exercițiile pentru talie sunt rar exercitate în vremuri normale, trebuie să faci exerciții de încălzire înainte de a face exerciții.
Are vreun efect asupra muschilor abdominali?Dacă te întinzi pe spate, va avea un anumit efect.Atâta timp cât poate afecta grăsimea din abdomenul inferior pentru a obține efectul unui antrenament intensiv, cum ar fi utilizarea unei călătorii plat, călcarea pebanda de rezistenta la 90 de grade cu picioarele și corpul, întinderea și flexia, insistați pe antrenament pe termen lung, nu mai puțin de 100 de ori de fiecare dată.
Ora postării: 30-aug-2021