Pedalabandă de rezistență nu este ca obișnuitulbandă de rezistență care poate exersa doar brațele și pieptul. Poate coopera și cu mâinile și picioarele. Puteți exersa brațele, picioarele, talia, abdomenul și alte părți ale corpului. În același timp, restricția picioarelor este relativ stabilă, iar factorul de siguranță este îmbunătățit.
1. Lifting în zona ventrală
Fixează-ți picioarele pe pedalăbandă de rezistență, apleacă-te și îndreaptă-ți talia, întoarce-ți mâinile înapoi și ține mânerul, apoi îndreaptă-ți partea superioară a corpului și nu uita să ții talia dreaptă
2. Ridicare în decubit dorsal
Prinde strânsoareabandă de rezistență Îndreptați picioarele cu ambele mâini, apoi începeți să faceți mișcările de culcare pe spate. Desigur, nu este nevoie să coborâți complet, deoarece după ce ajungeți jos, este posibil să nu vă mai ridicați. Coborâți doar la maximum. Când faceți acest lucru, ar trebui să acordați atenție unei viteze constante și să nu accelerați sau să decelerați brusc.
3. Ridicarea picioarelor
Mai întâi, așează-te pe jos și fixează-ți picioarele pe pedalele de accelerație.bandă de rezistență, țineți apăsatbandă de rezistență cu ambele mâini și întinde-te. Îndreaptă picioarele, ține-le drepte și apoi balansează-le din nou în sus (de preferință la 90 de grade). Această mișcare se practică atât pentru brațe, cât și pentru mușchii abdominali, dar este mai degrabă înclinată spre antrenamentul mușchilor abdominali.
4. Tragere dublă manuală
Poți sta în picioare sau să stai pe un scaun. Calcă pe un capăt al acestuia.bandă de rezistență cu picioarele și țineți cealaltă parte cu ambele mâini. După ce călcați pe ea, ridicați și coborâți. Repetați această acțiune pentru a vă exersa antebrațul și bicepșii.
De fapt, funcția principală a pedaleibandă de rezistență este să exersezi talia și să o miști pentru a subția talia și a exersa mușchii taliei. Dar, bineînțeles, trebuie să te ții de el. Folosește-l timp de 20 de minute pe zi și apoi începe să-l folosești. Nu uita să-l faci pas cu pas. Deoarece exercițiile pentru talie sunt rareori practicate în perioadele normale, trebuie să faci exerciții de încălzire înainte de a face exerciții.
Are vreun efect asupra mușchilor abdominali? Dacă stai întins pe spate, va avea un anumit efect. Atâta timp cât poate afecta grăsimea din partea inferioară a abdomenului pentru a obține efectul unui antrenament intensiv, cum ar fi folosirea unei curse plate, pășirea pe...bandă de rezistență la 90 de grade cu picioarele și corpul, întinzându-te și flexând, insistă pe un antrenament pe termen lung, de cel puțin 100 de ori de fiecare dată.
Data publicării: 30 august 2021