Ganterele, ca fiind cele mai cunoscute echipamente de fitness, joacă un rol important în modelarea, pierderea în greutate și câștigarea mușchilor. Nu este limitat de locație, ușor de utilizat, indiferent de mulțime, poate sculpta fiecare mușchi din corp și devine prima alegere pentru majoritatea culturiștilor.Există o varietate de gantere pe piață.Cum să alegi unul?Cred că toată lumea va avea în mod natural răspunsul după ce a citit acest articol.
Cum să alegi materialul pentru gantere?
Cele trei materiale obișnuite pentru gantere de pe piață sunt galvanizarea, încapsularea din cauciuc și burete.Al doilea frate recomandă să cumpărați gantere galvanizate.Avantajele sunt că sunt de dimensiuni mici, nu se ruginesc și nu se estompează ușor, sunt ecologice și nu au miros iritant.Sunt foarte potrivite pentru uz casnic, dar pot deteriora cu ușurință podeaua atunci când cad.Cauciucul ganterelor cauciucate de calitate scăzută nu este ecologic, iar mirosul este înțepător, iar cauciucul este ușor de spart după o lungă perioadă de timp.Halterele cauciucate de ultimă generație sunt fabricate din cauciuc ecologic, care are un gust mai scăzut, dar prețul este mai scump și prețul este mai mic.Avantajul este că nu este ușor să deteriorați podeaua.Ganterele din burete sunt de obicei învelite cu un strat de spumă ecologică, care este confortabil de ținut.Dezavantajul este că greutatea este prea mică, de obicei 1kg-5kg, nu este potrivită pentru exerciții musculare de mare intensitate și mai potrivită pentru femei.
Cum să alegi greutatea ganterelor?
În primul rând, clarifică scopul exercițiului tău.Ganterele mai grele pot exercita dimensiunea musculară și forța absolută;ganterele mai ușoare sunt mai potrivite pentru rezistența la exerciții și puterea explozivă.Apoi determinați grupa musculară pe care doriți să o exercitați.În general, cu cât grupul muscular pe care îl exerciți este mai mare, cu atât ganterele de care ai nevoie sunt mai grele.În general, putem alege gantere de greutate mică și medie atunci când exersăm grupuri de mușchi mici, cum ar fi bicepșii, tricepșii și deltoizii, și ganterele grele atunci când exersăm grupuri mari de mușchi, cum ar fi mușchii pieptului, picioarelor și spatelui.Al doilea frate vă recomandă să cumpărați gantere reglabile, care să nu ocupe spațiu.Puteți crește sau micșora ganterele în funcție de nevoile de antrenament ale diferitelor grupe musculare.În plus, multe săli de sport au antrenori profesioniști de fitness și zei populari, așa că îi poți întreba.
Ce gantere de greutate ar trebui să cumpăr?
În primul rând, trebuie să distingem metodele de reprezentare a greutății ale ganterelor, una este KG (kilogram), cealaltă este LB (lb), 1LB este aproximativ egal cu 0,45 kg, iar ganterele văzute în China sunt în principiu exprimate în KG.Există două tipuri comune de gantere pe piață, una este o ganteră reglabilă, iar cealaltă este o ganteră fixă și nedetașabilă.Atunci când aleg gantere reglabile, se recomandă ca bărbații să aleagă cel puțin 2kg-20kg, iar femeile să aleagă cel puțin 1kg-10kg.Atunci când alegeți o ganteră fixă și nedetașabilă, ar trebui să alegeți în funcție de propria situație.De exemplu, exerciți exerciții de îndoire a bicepșilor.Tinerii de fitness pot avea nevoie de 5 kg, iar cei cu fond de ten de fitness au nevoie de 10 kg.Dacă ești un pasionat de fitness, poate avea nevoie de mai mult de 15 kg.
Diferite metode de exerciții, niveluri de îndemânare și abilități fizice necesită gantere de diferite greutăți. În cele din urmă, al doilea frate a reamintit tuturor că, indiferent dacă cumpărați sau folosiți gantere, ar trebui să faceți tot ce puteți.La început, puteți alege o ganteră cu greutate mai mică și puteți crește treptat greutatea.Încărcarea directă a unei gantere grele va încorda mușchii și va deteriora corpul.
Ora postării: 21-jun-2021