Chinabenzi de șolds-au dovedit a fi eficiente în modelarea șoldurilor și picioarelor și pot dura mult timp. Deși unii oameni se pot baza pe benzi de rezistență pentru exerciții pentru partea superioară și inferioară a corpului. Cu toate acestea, aderențabenzi de șold oferă mai multă aderență și confort decât benzile de rezistență tradiționale.
De ce trebuie să-ți exersezi fesele?
Cum se spune: Puterea vine din fesierul mare, iar stabilitatea din fesierul mediu.
Gluteus Maximus
Gluteus maximus este unul dintre cei mai importanți mușchi în etrierele de alergare. Este ca un „motor” instalat în partea din spate a corpului. Acesta oferă corpului impuls înainte și îl propulsează înainte.
Dacă simți că nu ai putere atunci când alergi, viteza nu poate crește. Atunci fesierul mare ar putea fi slăbit. Va trebui să iei în considerare antrenamentul fesier pentru a-ți îmbunătăți forța.
Gluteus medius
Mușchiul gluteus medius este un mușchi cheie în formarea unei posturi corecte de alergare. Este conectat la pelvis și la osul coapsei, dar este întotdeauna trecut cu vederea. Postura greșită de alergare, durerile de genunchi și răsucirea șoldului în sus și în jos pot fi toate legate de un gluteus medius slăbit.
Dacă te trezești alergând cu genunchii mereu îndoiți, picioarele îndoite, dureri de genunchi și pelvis care se leagănă în sus și în jos, atunci slăbiciunea fesierului mediu ar putea fi cauza. Atunci trebuie să iei în considerare antrenamentul fesier pentru a-ți îmbunătăți forța fesierului mediu.
Ce este un/obandă de șold?
O bandă de șold este cunoscută și sub denumirea de cerc de șold, bandă pentru articulația șoldului sau bandă pentru fesieri.Benzi de șoldsunt de obicei fabricate dintr-un material moale și elastic. Interiorulbandă de șoldva avea o prindere antiderapantă pentru a preveni alunecarea și disconfortul.
Cel/Cea/Cei/Celebandă de șoldvă poate oferi mai mult sprijin și rezistență. Acest lucru duce la modelarea liniilor musculare ale picioarelor, șoldurilor, feselor, gleznelor și gambelor. Cel mai important,bandă de șoldpoate întări și reabilita partea inferioară a corpului.
Ce face unbandă de șolddo?
Poate cunoașteți unele dintre utilizărilebenzi de șoldBenzile de șold sunt folosite în general pentru exerciții pentru partea inferioară a corpului. Dar, deoarecebandă de șoldeste mai degrabă direcționat către grupele musculare mai mici. Așadar, uneori poate fi folosit pentru mișcări de împingere și tragere, cum ar fi presele pentru umeri sau presele pentru piept.
Făcând exerciții de abducție a șoldului, poți atât să-ți tonifiezi, cât și să-ți încordezi spatele. De aceeabenzi de șoldsunt esențiale.
Cum aleg un/obandă de șold?
În primul rând, trebuie să luați în considerare calitateabandă de șoldAsta pentru că este ceva ce vei folosi în mod regulat și ar trebui să îți dureze mult timp.
În al doilea rând, trebuie să iei în considerare materialul benzii de șold. Ar trebui să cauți o bandă de șold care are o caracteristică antiderapantă în interior. În acest fel, vei putea să te asiguri că nu aluneci și nu te forțezi în timpul antrenamentului. De asemenea, vrei să te asiguri că materialul nu este alergic și este confortabil de purtat. În acest fel, va rămâne cu tine în timp ce te miști și va avea un grad bun de flexibilitate.
În al treilea rând, trebuie să luați în considerare dimensiunea și nivelul de rezistență albandă de șoldAr trebui să alegeți mărimea și rezistența potrivite în funcție de nivelul dumneavoastră real. În general, benzile de șold variază în dimensiuni de la 33 cm la 40 cm sau mai mult. Alegerea dumneavoastră ar trebui să corespundă greutății dumneavoastră. De exemplu, pentru o greutate de 50 kg sau mai puțin, o bandă de șold de 33 cm este considerată o mărime mică. Rezistența acesteia...bandă de șoldare între 15 și 25 de kilograme.
Acestea fiind spuse, nu știu dacă aveți o anumită înțelegere abandă de șoldÎn continuare, este timpul să faci alegerea potrivită.bandă de șoldpentru antrenamentul tău.
Data publicării: 21 noiembrie 2022