Chinabenzi de șolds-au dovedit a fi eficiente în modelarea șoldurilor și picioarelor și pot dura mult timp.Deși unii oameni se pot baza pe benzile de rezistență pentru exercițiile superioare și inferioare ale corpului.Totuși, prinderebenzi de șold oferă mai multă aderență și confort decât benzile de rezistență tradiționale.
De ce trebuie să-ți exersezi fesele?
După cum se spune: puterea vine de la gluteus maximus, iar stabilitatea vine de la gluteus medius.
Gluteus Maximus
Gluteus maximus este unul dintre cei mai importanți mușchi în alergarea etrierilor.Este ca un „motor” instalat în spatele corpului.Oferă corpului un impuls înainte și îl propulsează înainte.
Dacă simți că nu există putere atunci când alergi, viteza nu poate crește.Atunci gluteus maximus poate fi slab.Va trebui să luați în considerare antrenamentul fesierii pentru a îmbunătăți puterea gluteusului nostru maxim.
Gluteus medius
Gluteus medius este un mușchi cheie în formarea unei poziții corecte de alergare.Este legat de pelvis și de osul coapsei, dar este întotdeauna trecut cu vederea.Poziția greșită de alergare, durerile de genunchi și răsucirea șoldului în sus și în jos pot fi toate legate de un gluteus medius slab.
Dacă alergi cu genunchii mereu îndoiți, picioarele întoarse, dureri de genunchi și pelvisul legănat în sus și în jos.Atunci slăbiciunea gluteus medius poate fi cauza.Acesta este momentul în care trebuie să luați în considerare antrenamentul fesierii pentru a îmbunătăți puterea gluteus medius.
Ce este abandă de șold?
O bandă de șold este cunoscută și sub numele de cerc de șold, bandă pentru articulația șoldului sau bandă pentru fese.Benzi de șoldsunt de obicei realizate din material moale, elastic.Interiorulbandă de șoldva avea o prindere anti-alunecare pentru a preveni alunecarea si disconfortul.
Thebandă de șoldvă poate oferi mai mult sprijin și rezistență.Acest lucru are ca rezultat modelarea liniilor musculare ale picioarelor, șoldurilor, feselor, gleznelor și gambelor.Cel mai important, celbandă de șoldpoate întări și reabilita partea inferioară a corpului.
Ce înseamnă abandă de șolddo?
S-ar putea să cunoașteți câteva dintre utilizările luibenzi de șold.Benzile de șold sunt în general folosite pentru exerciții pentru partea inferioară a corpului.Dar pentru căbandă de șoldse adresează mai mult grupelor musculare mai mici.Deci, uneori, poate fi folosit pentru mișcări de împingere și tragere, cum ar fi presa de umeri sau presa de piept.
Făcând exerciții de abducție a șoldului, poți atât tonifica și strânge spatele.De aceeabenzi de șoldsunt esentiale.
Cum aleg unbandă de șold?
În primul rând, trebuie să luați în considerare calitateabandă de șold.Acest lucru se datorează faptului că este ceva pe care îl veți folosi în mod regulat și ar trebui să vă reziste mult timp.
În al doilea rând, trebuie să luați în considerare materialul benzii de șold.Ar trebui să cauți o bandă de șold care are o caracteristică anti-alunecare pe interior.În acest fel, te vei putea asigura că nu aluneci sau te încordezi în timpul antrenamentului.De asemenea, doriți să vă asigurați că materialul nu este alergic și este confortabil de purtat.În acest fel, va rămâne cu tine pe măsură ce te miști și va avea o cantitate bună de flexibilitate.
În al treilea rând, trebuie să luați în considerare dimensiunea și nivelul de rezistență albandă de șold.Ar trebui să alegeți dimensiunea și rezistența potrivite în funcție de nivelul dvs. real.În general, benzile de șold variază în dimensiune de la 13 inci la 16 inci sau mai mult.Alegerea ta ar trebui să corespundă greutății tale.De exemplu, o greutate de 120 de lire sau mai puțin, o bandă de șold de 13 inci este considerată o dimensiune mică.Rezistența acestui lucrubandă de șoldeste între 15 și 25 de lire sterline.
Acestea fiind spuse, nu știu dacă aveți o anumită înțelegere abandă de șold.În continuare, este timpul să faci alegerea ta.Alege dreaptabandă de șoldpentru antrenamentul dumneavoastră.
Ora postării: 21-nov-2022