Putem constata că mulți oameni leagă de obicei obandă de șoldîn jurul picioarelor lor când fac genuflexiuni. Te-ai întrebat vreodată de ce se fac genuflexiuni cu benzi elastice pe picioare? Este pentru a crește rezistența sau pentru a antrena mușchii picioarelor? Urmează o serie de conținut pentru a explica acest lucru!
Beneficiile utilizăriibandă de șoldîn timp ce stă ghemuit.
1. Permiteți mai multor grupe musculare din fesieri să participe la antrenament
Când facem genuflexiuni adânci, fesierii sunt doar flexați și întinși. Însă, fesierul mediu joacă rolul de abducție a șoldului și rotație orizontală. Aceasta înseamnă că fesierul mediu este mai bine întărit atunci când este executat simultan. Desigur, putem întări și acest grup muscular individual. Culturiștii pot folosi...benzi de șoldpentru a reduce pierderea de timp. În acest fel, mușchii picioarelor și șoldurilor sunt mai implicați în lucru, în special grupul fesier mediu și rotatorii externi. Astfel, veți putea să vă atingeți mai bine obiectivele de fitness.
Un alt fenomen este acela că mulți oameni au mușchi adductori în mod natural mai puternici decât adductorii. Acest lucru va realiza un echilibru în antrenament și va activa adductorii. Acest lucru permite tuturor mușchilor din corpul nostru să se dezvolte într-un mod echilibrat. Evitând astfel comportamentul compensatoriu al organismului.
2. Faceți linia de forță a corpului mai stabilă
Când executăm genuflexiuni adânci, corpul nostru se află într-o stare de tensiune de sus în jos. Umerii, coatele, spatele, partea inferioară a spatelui, șoldurile, picioarele etc. trebuie să depășească rezistența de lucru. Deoarece linia de forță este perpendiculară pe sol în jos, trebuie să depășim rezistența ascendentă. Acest lucru este ușor de înțeles pentru toată lumea. Dar s-ar putea să uităm că există un alt tip de tensiune, și anume linia de forță de la stânga la dreapta.
Trambulina din parcul de distracții, cred că ne vom familiariza cu ea. De obicei, trambulinele sunt rotunde, nu sunt pătrate sau de altă formă. Dacă lași doar cele două direcții sus și jos ale patului să meargă drept, direcțiile stânga și dreapta nu vor merge drept. Atunci spațiul elastic al trambulinei va fi limitat. Nu va fi suficient pentru a susține întregul pat, nu se va juca, iar suprafața de susținere nu va fi stabilă.
Să revenim la genuflexiuni profunde. Corpurile noastre sunt foarte stabile în sus și în jos. Dar când pui mai multă greutate pe ele, tensiunea și stabilitatea corpului scad. Antrenamentul va fi, de asemenea, afectat.
Totuși, dacă purtați obandă de rezistențăPe picior, efectul este complet diferit. Va menține tensiunea în coapse din interior spre exterior (de la stânga la dreapta). Îți face corpul mai stabil, în special linia de forță a întregului corp. Fie că este de sus în jos, de la stânga la dreapta sau din interior spre exterior, există întotdeauna tensiune. Permițându-ți să antrenezi această mișcare la forță maximă și să-ți pui șoldurile și picioarele în mișcare. Acest lucru îți permite să arzi mai multă grăsime în corp și să întărești mai multe grupe musculare. Astfel, poți sculpta o armură musculară de „oțel”.
Sper că conținutul de mai sus vă poate fi de ajutor. Dacă doriți să aflați mai multe, puteți accesaPagina principală a companiei NQFITNESSpentru mai mult.
Data publicării: 07 dec. 2022