Putem constata că mulți oameni de obicei leagă abandă de șoldîn jurul picioarelor lor când fac genuflexiuni.Te-ai întrebat vreodată de ce ghemuit se face cu benzi pe picioare?Este pentru a crește rezistența sau pentru a antrena mușchii picioarelor?Următoarele printr-o serie de conținut pentru a explica!
Beneficiile utilizăriibandă de șoldîn timp ce sta ghemuit.
1. Permiteți mai multor grupuri de mușchi din fesieri să participe la lucru
Când faceți genuflexiuni adânci, fesierii noștri sunt doar flexați și întinși.Gluteus medius, cu toate acestea, gluteus medius joacă rolul de abducție a șoldului și de rotație orizontală.Aceasta înseamnă că gluteus medius este mai bine întărit atunci când este făcut simultan.Desigur, putem spori și singuri acest grup muscular.Culturistii pot folosibenzi de șoldpentru a reduce pierderea de timp.În acest fel mușchii picioarelor și șoldurilor sunt mai implicați în lucru, în special grupul gluteus medius și rotatorii externi.Astfel, îți vei putea îndeplini mai bine obiectivele de fitness.
Un alt fenomen este că mulți oameni au în mod natural mușchi adductori mai puternici decât adductorii.Acest lucru va realiza un echilibru de antrenament și va activa adductorii.Acest lucru permite tuturor mușchilor din corpul nostru să se dezvolte într-un mod echilibrat.Evitând astfel comportamentul compensator al organismului.
2. Faceți linia de forță a corpului mai stabilă
Când facem o ghemuire adâncă, corpul nostru este într-o stare de tensiune de sus în jos.Umerii, coatele, spatele, partea inferioară a spatelui, șoldurile, picioarele etc., toate trebuie să depășească rezistența la lucru.Deoarece linia de forță este perpendiculară pe pământ în jos, trebuie să depășim rezistența în sus.Acest lucru este ușor de înțeles pentru toată lumea.Dar s-ar putea să uităm că există un alt tip de tensiune, și anume linia de forță de la stânga la dreapta.
Trambulina din parcul de distracții, cred că ne vom familiariza cu ea.De obicei, trambulinele sunt rotunde, nu sunt văzute ca pătrate sau alte forme.Dacă lăsați doar cele două direcții în sus și în jos pe pat drepte, direcțiile stânga și dreapta nu merg drept.Atunci spațiul elastic al trambulinei va fi limitat.Nu va fi suficient pentru a susține întregul pat, nu se va juca, iar suprafața de sprijin nu va fi stabilă.
Să ne întoarcem la ghemuit adânc.Corpurile noastre sunt foarte stabile în sus și în jos.Dar când pui mai multă greutate pe ea, tensiunea și stabilitatea corpului scad.De asemenea, antrenamentele vor fi afectate.
Cu toate acestea, dacă purtați unbanda de rezistentape piciorul tău, efectul este complet diferit.Va menține tensiunea în coapse din interior spre exterior (de la stânga la dreapta).Îți face corpul mai stabil, în special linia electrică a întregului tău corp.Fie că de sus în jos, de la stânga la dreapta sau din interior spre exterior, există întotdeauna tensiune.Permițându-vă să antrenați această mișcare cu putere maximă și să vă faceți șoldurile și picioarele.Acest lucru vă permite să ardeți mai multe grăsimi în corp și să întăriți mai multe grupuri musculare.Astfel, puteți sculpta o armură musculară „de oțel”.
Sper că conținutul de mai sus vă poate fi de ajutor.Dacă doriți să aflați mai multe, puteți merge laPagina principală a companiei NQFITNESSpentru mai mult.
Ora postării: Dec-07-2022