În zilele noastre, oamenii au în general două opțiuni pentru fitness. Una este să meargă la sală pentru a face mișcare, iar cealaltă este să se antreneze acasă. De fapt, aceste două metode de fitness au propriile lor avantaje, iar mulți oameni se ceartă cu privire la efectele lor asupra sănătății. Deci, crezi că există vreo diferență între a te antrena acasă și a te antrena la sală? Hai să aruncăm o privire la cunoștințele despre fitness!
Care este diferența dintre antrenamentul acasă și antrenamentul la sală
Există o varietate de echipamente în sală, esențial fiind că aceste echipamente sunt adesea libere pentru a ajusta greutatea; iar dacă faci exerciții acasă, practic poți folosi doar exerciții manuale ca exercițiu principal pentru corp, ceea ce înseamnă că majoritatea sunt antrenament cu greutăți proprii. Principala problemă cu antrenamentul cu greutăți fără arme este că nu îți permite să-ți depășești limitele de forță. Așadar, dacă scopul tău principal este să crești circumferința musculară, dimensiunea, forța etc., sala de sport este într-adevăr mai potrivită decât antrenamentul acasă. Dar, pe de altă parte, dacă acorzi mai multă atenție aspectului practic, coordonării etc., ai nevoie doar de câteva facilități funcționale de bază (cum ar fi barele simple și paralele).
Sala de sport este potrivită pentru antrenamentul muscular
Antrenamentul la sală este potrivit pentru antrenamentul muscular. Antrenamentul muscular nu este același lucru cu exercițiile fizice. Antrenamentul muscular necesită un timp de antrenament mai lung. Cel puțin o sesiune de antrenament durează aproximativ o oră. De fapt, este dificil să persisți acasă, deoarece nu există o atmosferă de concentrare. Și din punct de vedere al efectului, echipamentul de sală este mai complet, iar capacitatea portantă este mai mare, ceea ce este mult mai mare decât efectul de dezvoltare musculară al exercițiilor de acasă. Desigur, te poți antrena și acasă, dar eficiența va fi mai mică și, în multe cazuri, este ușor să renunți la jumătatea drumului.
Sala de sport este potrivită pentru antrenamentul de diferențiere
Dacă mergi la sală, starea ta de antrenament va fi mai intensă și există o mulțime de echipamente, așa că se poate realiza și segmentarea antrenamentului. Există două metode generale de diferențiere, una este diferențierea picioarelor prin împingere-tragere, adică antrenamentul pieptului luni, antrenamentul spatelui marți și antrenamentul picioarelor miercuri. Există, de asemenea, un antrenament cu cinci diferențieri, adică piept, spate, picioare, umeri și brațe (mușchi abdominali). Deoarece sala are multe opțiuni de acțiune, protejează mai bine articulațiile, deci este potrivită pentru segmentare.
Potrivit pentru exerciții pentru întregul corp acasă
Ce este exercițiul pentru întregul corp? Este vorba despre antrenarea tuturor mușchilor din întregul corp. Antrenamentul de diferențiere se referă la antrenarea mușchilor pectorali astăzi și a spatelui mâine, astfel încât să se diferențieze antrenamentul. Antrenamentul acasă este în general potrivit pentru exerciții pentru întregul corp, în general, nu faceți planuri prea complicate, deoarece energia dvs. nu va fi deloc concentrată, chiar dacă nimeni nu este întrerupt, nu veți atinge o stare de concentrare. Prin urmare, antrenamentul acasă este în general potrivit pentru exerciții pentru întregul corp, cum ar fi 100 de flotări, 100 de abdomene și 100 de genuflexiuni.
Comparație corporală între antrenamentul de acasă și antrenamentul la sală
De fapt, ai putea la fel de bine să compari cifrele celor care se antrenează pe stradă cu cele ale celor din sală. O diferență evidentă este că oamenii din sălile de sport tind să fie mai înalți și să aibă mușchi mai mari; în timp ce persoanele care practică fitness stradal au linii musculare proeminente și pot face multe mișcări dificile, dar masa musculară nu este evidentă.
Data publicării: 15 iunie 2021