În zilele noastre, oamenii au în general două opțiuni pentru fitness.Una este să mergi la sală pentru a face mișcare, iar cealaltă este să exersezi acasă.De fapt, aceste două metode de fitness au propriile lor avantaje și mulți oameni se ceartă cu privire la efectele de fitness ale celor două.Deci crezi că există vreo diferență între a te antrena acasă și a te antrena în sală?Să aruncăm o privire la cunoștințele de fitness!
Care este diferența dintre antrenamentul acasă și antrenamentul în sală
Există o varietate de echipamente în sala de sport, cheia este că aceste echipamente sunt adesea libere să ajusteze greutatea;iar dacă faci exerciții acasă, practic poți folosi doar exerciții manuale ca corp principal, ceea ce înseamnă că majoritatea sunt antrenamente de auto-greutate.Principala problemă a antrenamentului cu greutăți neînarmat este că nu vă permite să vă depășiți limitele de forță.Așadar, dacă scopul tău principal este să crești circumferința musculară, dimensiunea, forța etc., sala de sport este într-adevăr mai potrivită decât antrenamentul acasă.Dar, pe de altă parte, dacă acordați mai multă atenție caracterului practic, coordonării etc., trebuie doar să aveți câteva facilități funcționale foarte elementare (cum ar fi bare simple și paralele).
Sala de sport este potrivită pentru antrenamentul muscular
Antrenamentul la sală este potrivit pentru antrenamentul muscular.Antrenamentul muscular nu este același lucru cu exercițiile.Antrenamentul muscular necesită un timp mai lung de antrenament.Cel puțin o sesiune de antrenament durează aproximativ 1 oră.De fapt, e greu să persisti acasă, pentru că nu există o atmosferă de concentrare.Și din punct de vedere al efectului, echipamentul de gimnastică este mai complet, iar suportul este mai mare, ceea ce este mult mai mare decât efectul de creștere musculară al exercițiilor de acasă.Desigur, te poți antrena și acasă, dar eficiența va fi mai mică, iar în multe cazuri, ești ușor să renunți la jumătatea drumului.
Sala de sport este potrivită pentru antrenamentul de diferențiere
Daca mergi la sala, starea ta de antrenament va fi mai investita si sunt foarte multe echipamente, asa ca se poate realiza si segmentarea antrenamentului.Există două metode generale de diferențiere, una este diferențierea piciorului push-pull, adică antrenamentul pieptului luni, antrenamentul spatelui marți și antrenamentul picioarelor miercuri.Există, de asemenea, un antrenament cu cinci diferențieri, adică piept, spate, picioare, umeri și brațe (mușchii abdominali).Deoarece sala de sport are multe optiuni de actiune, protejeaza mai bine articulatiile, deci este potrivita pentru segmentare.
Potrivit pentru exerciții pentru întregul corp acasă
Ce este exercițiul pentru întregul corp?Este să exersezi toți mușchii din întregul tău corp.Antrenamentul de diferențiere se referă la antrenamentul mușchilor pieptului astăzi și antrenamentul spatelui mâine, astfel încât să se diferențieze antrenamentul.Antrenamentul la domiciliu este în general potrivit pentru exerciții pentru întregul corp, antrenament la domiciliu, în general nu vă faceți planuri prea complicate, deoarece energia voastră nu va fi deloc atât de concentrată, chiar dacă nimeni nu este întrerupt, nu veți atinge o stare de concentrare.Prin urmare, antrenamentul acasă este în general potrivit pentru exerciții pentru întregul corp, cum ar fi 100 de flotări, 100 de abdomene și 100 de genuflexiuni.
Comparație corporală între antrenamentul acasă și antrenamentul în sală
De fapt, ai putea la fel de bine să compari cifrele celor care se antrenează pe stradă cu cele ale celor din sală.O diferență evidentă este că oamenii din sălile de sport tind să fie mai înalți și să aibă mușchi mai mari;în timp ce oamenii de fitness de stradă au linii musculare proeminente și pot face multe mișcări dificile, dar masa musculară nu este evidentă.
Ora postării: 15-jun-2021