Ca metodă de sport care a apărut în Europa, Pilates a devenit un sport la nivel mondial pentru toți oamenii după aproape un secol de dezvoltare. Pilates combină yoga, stretching și o varietate de metode de exerciții chinezești și occidentale.Prin stimularea mușchilor adânci ai corpului uman și, în același timp, stimulând reînnoirea continuă a metabolismului, sportivii pot obține formă și pierdere în greutate prin Pilates.Efectul poate promova sănătatea corpului uman din interior spre exterior.
Prin acest articol, veți învăța următoarele cunoștințe:
1. Beneficiile Pilates
2. Precauții pentru Pilates
1. Care sunt beneficiile Pilates?
1. Îmbunătățiți concentrarea
Pe lângă sport, cel mai profund ajutor pentru inimile oamenilor este acela de a ajuta antrenorii să-și îmbunătățească concentrarea.Pilates subliniază faptul că antrenorii se concentrează pe acțiunile lor în timpul exercițiilor fizice.Prin antrenamentul Pilates, antrenorul își poate percepe propria respirație și respirație.Această stare de abnegație îl poate ajuta pe trainer să se concentreze doar asupra antrenamentului în sine.
2. Învață să controlezi
Fiecare acțiune Pilates are o anumită semnificație și cu atât mai mult de bază este acela de a ajuta antrenorul să învețe să controleze mușchii diferitelor părți ale corpului său prin acțiunea în sine.Prin urmare, în procesul de antrenament al mișcărilor Pilates, antrenorul ar trebui să se concentreze pe propriile mișcări de antrenament, ceea ce nu numai că îl ajută pe antrenor să-și controleze mușchii corpului, dar îl ajută și pe antrenor să învețe să-și controleze starea de spirit.
3. Promovarea metabolismului bazal
De fapt, scopul de bază de a nu fi serios și de a face mișcare este de a promova reînnoirea metabolismului organismului, iar Pilates este același.El ajută rata metabolismului să continue să se accelereze prin diferite exerciții anaerobe, promovând astfel pierderea în greutate.
4. Creșteți flexibilitatea corpului
Mișcările exercițiilor Pilates sunt mai asemănătoare cu cele ale yoga.Nu există metode de exerciții care să consume o mare energie pentru organism, iar corpul nu va fi deteriorat inutil în timpul procesului de antrenament.Exercițiul Pilates este mai mult despre a ajuta antrenorul să câștige flexibilitate fizică prin gesturi grațioase, permițând în același timp întinderea articulațiilor și ligamentelor diferitelor părți ale corpului.
Ca sport național, exercițiul Pilates este mai mult ca o metodă de practică de antrenament fizic și mental.În procesul de contact cu Pilates, antrenorul poate obține nu numai spălarea sufletului, ci și corpul și corpul perfect.Fizicul sănătos.
2. Chestiuni care necesită atenție în exercițiile Pilates
Deși exercițiul Pilates nu va fi restricționat de spațiu și timp, și nu există o metodă de exercițiu extrem de dificilă, este necesar să acordați atenție procesului de antrenament Pilates, altfel va provoca cu ușurință leziuni musculare dacă nu sunteți atent.
1. Imbraca-te usor atunci cand te antrenezi
În timpul antrenamentului Pilates, ar trebui să purtați îmbrăcăminte ușoară pentru a vă face corpul să se miște mai ușor.
2. Menține ritmul respirator
În procesul de antrenament Pilates, viteza și profunzimea respirației ar trebui să fie coordonate cu mișcarea, iar viteza respirației nu trebuie să fie prea rapidă sau prea lentă.Acum aceasta ar trebui să fie expirată la începutul acțiunii și inspirată atunci când este în repaus, deoarece acest stil de respirație poate ajuta la ameliorarea tensiunii cauzate de forța musculară excesivă.
3. Antrenament de post
Exercițiile Pilates depind mai mult de puterea mușchilor abdominali.Dacă mănânci corect înainte de exercițiu, acest lucru va provoca vărsăturile stomacului din cauza reținerii reziduurilor alimentare în timpul exercițiului și, de asemenea, va provoca vărsăturile mușchilor abdominali.Forța excesivă face ca stomacul să pară lăsat.
4. Acțiune lentă
Când faceți exerciții Pilates, antrenorul ar trebui să încetinească cât mai mult posibil fiecare mișcare Pilates.Exercițiile lent Pilates pot ajuta organismul să folosească mai mult timp pentru a controla forța musculară, iar în acest proces se va consuma mai multă energie.
Desigur, exercițiile Pilates sunt doar un mod de exercițiu și nu o terapie fizică cu efecte magice.Pentru a realiza o dezvoltare cuprinzătoare din interior spre exterior prin exercițiul Pilates, antrenorul ar trebui să aibă suficientă răbdare și să aibă doar mult timp.Persistența va obține rezultate neașteptate.
În calitate de începător în sport care dorește să aibă o dezvoltare nouă din interior spre exterior, Pilates poate fi o alegere bună.Nu trebuie să intri în sală, dar o poți face acasă.Desigur, și Pilates-ului trebuie să i se acorde atenție.Modul greșit de a face exerciții va aduce doar un anumit rău atleților.
Ora postării: 08-nov-2021