Puteți efectua diverse tipuri de exerciții cu bandă de rezistență acasă. exercițiu de rezistență cu bandă Aceste antrenamente pot fi efectuate pe întregul corp sau concentrate pe anumite părți ale corpului.Nivelul de rezistență al benzii va determina numărul de repetări și runde pe care le puteți finaliza.Întindeți-vă brațele îndoindu-le la cot și aduceți-le împreună.Apoi, așezați capetele benzilor de rezistență peste umeri și apoi repetați pe cealaltă parte.Apoi, repetați pe cealaltă parte.
Țineți capetele benzii de rezistență cu ambele mâini.bandă de rezistență la exercițiu Așezați genunchiul spre piept și țineți brațele în lateral.Cotul trebuie ținut sub umăr și aproape de corp.Repetați pe cealaltă parte.Scopul este de a întări grupa musculară vizată de fiecare exercițiu.Odată ce v-ați familiarizat cu tehnica, puteți trece la nivelul următor.Benzile sunt flexibile, astfel încât puteți controla forma și intensitatea fiecărei mișcări.
Pentru a face acest exercițiu, începeți prin a sta în mijlocul benzii cu mâinile în lateral. rezistența la exercițiu bandă Puneți greutatea pe piciorul drept apăsând prin călcâi.Ridicați piciorul stâng în lateral, lipind solul cu degetul de la picior.După ce ați terminat 10 repetări, reveniți la poziția inițială.Puteți continua să adăugați mai multe exerciții dacă este necesar.Biblioteca de exerciții cu bandă este ușor de utilizat și este o modalitate excelentă de a crea un antrenament personalizat.
Pentru a începe un exercițiu de bandă de rezistență, începeți într-o poziție așezată. Exercițiu de rezistență cu bandă Cu un picior înainte și celălalt în spate, țineți capetele benzii în fața corpului.Asigurați-vă că piciorul drept este înainte în timp ce piciorul stâng este înapoi.Țineți mânerele benzii la înălțimea umerilor, cu palmele îndreptate înainte.Odată ce v-ați simțit confortabil cu mânerul, întindeți-vă brațele până la înălțimea umerilor.Puteți continua această mișcare pe cealaltă parte.
Un alt exercițiu de luat în considerare utilizarea benzilor de rezistență este ridicarea picioarelor în picioare.Ar trebui să îndoiți genunchiul și să țineți piciorul bine plantat pe pământ.Odată ce ai stăpânit acest exercițiu, poți trece la alți mușchi sau chiar la un mușchi rănit.Puteți căuta online rutine de exerciții și puteți experimenta diferite exerciții.În curând vei fi surprins de cât de versatil poate fi acest exercițiu.Cu flexibilitatea benzilor, puteți efectua tot felul de exerciții cu benzile de rezistență.
Înainte de a începe un exercițiu cu bandă, alege un nivel de rezistență care ți se potrivește.O bandă bună, cu un nivel ridicat de rezistență, vă poate ajuta să vă construiți mușchi și să vă sporiți rezistența.Nivelul de rezistență depinde de nivelul de forță pe care doriți să-l atingeți.Reduceți rezistența pe piciorul stâng și creșteți-o pe măsură ce mergeți.Odată ce ați atins rezistența dorită, sunteți gata să începeți următorul exercițiu.Dacă nu sunteți sigur ce nivel de rezistență este cel mai bun pentru dvs., consultați mai întâi medicul pentru a vă asigura că nu exagerați.
Ora postării: 25-iul-2022