1. Ce este o curea de talie
Simplu spus, centura protejează talia prevenind leziunile la nivelul taliei în timpul exercițiilor fizice. Când facem exerciții fizice, folosim adesea forța taliei, așa că este foarte important să protejăm siguranța acesteia. Centura ne poate ajuta să ne îndreptăm coloana vertebrală mare și, de asemenea, poate crește forța coloanei vertebrale și poate crește puterea exercițiilor fizice.
Când facem exerciții de forță sau exerciții de ridicare a greutăților, rolul curelei este foarte mare, poate proteja bine corpul sub talie și asigură o cantitate suficientă în timpul exercițiului. Așadar, atunci când cumpărăm o centură, trebuie să alegem una mai bună, care este mai confortabilă de purtat pe corp.
2. De ce să porți o curea
Când vine vorba de curele, ne întrebăm de ce le folosim? De fapt, efectul purtării unei curele este foarte simplu, și anume de a ne strânge abdomenul, de a crește presiunea asupra taliei și de a preveni balansarea excesivă a corpului în timpul exercițiilor fizice și de a provoca accidentări.
3. Timpul de purtare a centurii
În general, nu avem nevoie de centură atunci când facem exerciții fizice. Exercițiile normale sunt relativ ușoare și încep fără a purta obiecte mai grele pe corp, așa că în circumstanțe normale nu vor exista accidentări. Dar când facem antrenament cu greutăți, coloana vertebrală va fi supusă unei presiuni mari, de data aceasta trebuie să purtăm o centură. Se poate observa că nu este nevoie să purtăm centură niciodată, mai ales în timpul antrenamentului. Avem nevoie de centură doar atunci când sarcina este relativ mare.
4. Lățimea taliei
Când alegem o curea, alegem întotdeauna o curea mai lată, așa că avem întotdeauna sentimentul că cu cât cureaua este mai lată, cu atât mai bine. De fapt, nu este cazul. Lățimea taliei este, în general, controlată în limita a 15 cm, fără a o depăși. Dacă este prea lată, va afecta cu ușurință activitățile normale și dimensiunile trunchiului nostru. Prin urmare, este suficient să ne asigurăm că locul important este protejat atunci când o purtăm.
5. Strângerea curelei
Multor oameni le place să strângă centura atunci când o poartă, crezând că acest lucru poate accelera efectul exercițiilor fizice, poate facilita pierderea în greutate și poate antrena linia perfectă de mușchi, dar este dăunător să facă acest lucru. Când facem exerciții fizice, corpul însuși se află într-o stare de ardere accelerată, iar volumul respirației este, de asemenea, mai greu. Dacă centura este strânsă în acest moment, este ușor să ne îngreuneze respirația, ceea ce nu este propice unui exercițiu de lungă durată.
6. Uzură pe termen lung
Observăm adesea că mulți oameni poartă centuri de talie atunci când fac exerciții fizice. Așadar, persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat vor purta o centură de talie pentru o perioadă lungă de timp pentru a spori efectul exercițiilor fizice? Rezultatul este exact opusul. Deoarece centura de protecție a taliei strânge pielea taliei noastre și o protejează de exerciții fizice, centura de protecție a taliei trebuie purtată într-o cantitate adecvată și la momentul potrivit.
Se recomandă să nu folosiți o curea atunci când greutatea nu este prea mare. Avantajul curelei este că vă poate ajuta să stabilizați abdomenul și să creați o structură rigidă, dar dezavantajul este că vă ajută să nu vă exercitați abdomenul, iar situația se înrăutățește. Este mai bine să folosiți piele pentru greutăți mai mari. În general, nu există nicio problemă în ceea ce privește raportul calitate-preț.
Data publicării: 22 septembrie 2021