În prezent, fitness-ul național al țării noastre a devenit, de asemenea, un domeniu fierbinte de cercetare, iar relația dintre exercițiile de fitness și sănătatea mintală a primit, de asemenea, o atenție larg răspândită.Cu toate acestea, cercetările țării noastre în acest domeniu abia au început.Din cauza lipsei de înțelegere, recunoaștere și evaluare a teoriilor și practicilor străine, cercetarea este larg răspândită.Cu orbire și repetitivitate.
1. Exercițiile de fitness promovează sănătatea mintală
Ca mijloc eficient de îmbunătățire a sănătății fizice, exercițiile fizice vor promova inevitabil sănătatea mintală.Testul acestei ipoteze vine mai întâi din psihologia clinică.Unele boli psihogene (cum ar fi ulcerul peptic, hipertensiunea esențială etc.), după ce sunt completate cu exerciții de fitness, reduc nu doar bolile fizice, ci și aspectele psihologice.S-a realizat o îmbunătățire semnificativă.În prezent, cercetările privind promovarea sănătății mintale prin exerciții fizice au ajuns la câteva concluzii noi și valoroase, care pot fi rezumate după cum urmează:
2. Exercițiile de fitness pot promova dezvoltarea intelectuală
Exercițiile de fitness sunt un proces activ și activ de activitate.În timpul acestui proces, practicantul trebuie să-și organizeze atenția și să perceapă (observe), să-și amintească, să gândească și să-și imagineze în mod intenționat.Prin urmare, participarea regulată la exerciții de fitness poate îmbunătăți sistemul nervos central al corpului uman, poate îmbunătăți coordonarea excitației și inhibarea cortexului cerebral și poate întări procesul de conversie alternativă a excitației și inhibării sistemului nervos.Îmbunătățind astfel echilibrul și acuratețea cortexului cerebral și a sistemului nervos, promovând dezvoltarea capacității de percepție a corpului uman, astfel încât flexibilitatea, coordonarea și viteza de reacție a asemănării gândirii creierului să poată fi îmbunătățite și îmbunătățite.Participarea regulată la exerciții de fitness poate dezvolta, de asemenea, percepția oamenilor despre spațiu și mișcare și poate face propriocepția, gravitația, atingerea și viteza și înălțimea petrecerii mai precise, îmbunătățind astfel capacitatea celulelor creierului de a funcționa.Savantul sovietic MM Kordjova a folosit un test computerizat pentru a testa bebelușii la vârsta de 6 săptămâni.Rezultatele au arătat că deseori ajutarea bebelușilor să flexeze și să extindă degetele drepte poate accelera maturizarea centrului limbajului din emisfera stângă a creierului copilului.În plus, exercițiile de fitness pot, de asemenea, ameliora tensiunea și tensiunea musculară în viața de zi cu zi, pot reduce nivelul de anxietate, pot ameliora mecanismul intern de tensiune și pot îmbunătăți capacitatea de lucru a sistemului nervos.
2.1 Exercițiile de fitness pot îmbunătăți conștientizarea de sine și încrederea în sine
În procesul exercițiilor fizice individuale, datorită conținutului, dificultății și scopului fitnessului, contactul cu alți indivizi care participă la fitness va face inevitabil autoevaluare asupra propriului comportament, abilități de imagine etc., iar indivizii iau inițiativa de a participa la exerciții de fitness În general promovează auto-percepția pozitivă.În același timp, conținutul persoanelor care participă la exerciții de fitness se bazează în mare parte pe interes personal, abilități etc. Ei sunt, în general, bine calificați pentru conținutul de fitness, care este favorabil creșterii încrederii în sine și a stimei de sine și poate fi folosit în exerciții de fitness.Căutați confort și satisfacție.Sondajul lui Guan Yuqin asupra a 205 elevi de gimnaziu selectați aleatoriu din provincia Fujian a arătat că elevii care participă în mod regulat la fitness
exercițiile au o încredere mai mare în sine decât elevii de gimnaziu care nu participă frecvent la exerciții de fitness.Acest lucru arată că exercițiile de fitness au un impact asupra dezvoltării încrederii în sine.
2.2 Exercițiile de fitness pot crește interacțiunile sociale și sunt favorabile formării și îmbunătățirii relațiilor interpersonale.Odată cu dezvoltarea economiei sociale și accelerarea ritmului de viață.
Mulți oameni care locuiesc în orașele mari le lipsesc din ce în ce mai mult conexiunile sociale adecvate, iar relațiile dintre oameni tind să fie indiferente.Prin urmare, exercițiile de fitness au devenit cea mai bună modalitate de a crește contactul cu oamenii.Prin participarea la exerciții de fitness, oamenii pot avea un sentiment de intimitate unul cu celălalt, pot satisface nevoile de interacțiune socială individuală, pot îmbogăți și dezvolta stilul de viață al oamenilor, ceea ce îi va ajuta pe indivizi să uite de necazurile cauzate de muncă și viață și să elimine stresul mental.Și singurătatea.Și în exercițiul de fitness, găsește-ți prieteni cu gânduri asemănătoare.Ca urmare, aduce beneficii psihologice indivizilor, ceea ce este favorabil formării și îmbunătățirii relațiilor interpersonale.
2.3 Exercițiile de fitness pot reduce răspunsul la stres
Exercițiile fizice pot reduce răspunsul la stres, deoarece pot reduce numărul și sensibilitatea receptorilor adrenergici: Mai mult, exercițiile fizice regulate pot reduce impactul fiziologic al factorilor de stres specifici prin reducerea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale.Kobasa (1985) a subliniat că exercițiile de fitness au efectul de a reduce răspunsul la stres și de a reduce tensiunea, deoarece exercițiile de fitness pot exercita voința oamenilor și pot crește rezistența mentală.Long (1993) le-a cerut unor adulți cu un răspuns ridicat la stres să participe la antrenament de mers pe jos sau de jogging sau să primească un antrenament pentru prevenirea stresului.Ca urmare, s-a constatat că subiecții care au primit oricare dintre aceste metode de antrenament au fost mai buni decât cei din grupul de control (adică cei care nu au primit nicio metodă de antrenament) în a se ocupa de
situatii stresante.
2.4 Exercițiile de fitness pot elimina oboseala.
Oboseala este un simptom cuprinzător, care este legat de factorii fizici și psihologici ai unei persoane.Când o persoană este negativă emoțional atunci când este angajată în activități sau când cerințele sarcinii depășesc capacitatea individului, oboseala fizică și psihologică va apărea rapid.Cu toate acestea, dacă mențineți o stare emoțională bună și vă asigurați o cantitate moderată de activitate în timp ce vă implicați în exerciții de fitness, oboseala poate fi redusă.Studiile au arătat că exercițiile fizice pot îmbunătăți funcțiile fiziologice, cum ar fi puterea maximă și puterea musculară maximă, ceea ce poate reduce oboseala.Prin urmare, exercițiile fizice au un efect deosebit de semnificativ asupra tratamentului neurasteniei.
2.5 Exercițiile de fitness pot trata bolile mintale
Potrivit unui sondaj realizat de Ryan (1983), 60% din 1750 de psihologi cred că exercițiile fizice ar trebui folosite ca tratament pentru a elimina anxietatea: 80% cred că exercițiile fizice sunt un mijloc eficient de a trata depresia.Deocamdată, deși cauzele unor boli psihice și mecanismul de bază pentru care exercițiile de fitness ajută la eliminarea bolilor mintale sunt încă complet clare, exercițiile de fitness ca metodă de psihoterapie au început să devină populare în străinătate.Bosscher (1993) a investigat odată efectele a două tipuri de exerciții de fitness asupra tratamentului pacienților internați cu depresie severă.Un mod de activitate este mersul pe jos sau jogging-ul, iar celălalt mod este de a juca fotbal, volei, gimnastică și alte exerciții de fitness combinate cu exerciții de relaxare.Rezultatele au arătat că pacienții din grupul de jogging au raportat o reducere semnificativă a sentimentelor de depresie și a simptomelor fizice și au raportat un sentiment crescut al stimei de sine și o condiție fizică îmbunătățită.În schimb, pacienții din grupul mixt nu au raportat nicio modificare fizică sau psihologică.Se poate observa că exercițiile aerobice precum joggingul sau mersul pe jos sunt mai favorabile sănătății mintale.În 1992, Lafontaine și alții au analizat relația dintre exercițiul aerobic și anxietate și depresie din 1985 până în 1990 (cercetare cu control experimental foarte strict), iar rezultatele au arătat că exercițiul aerobic poate reduce anxietatea și depresia;Are un efect terapeutic asupra anxietății și depresiei ușoare până la moderate pe termen lung;cu cât este mai mare anxietatea și depresia celor care fac sport înainte de exercițiu, cu atât este mai mare gradul de beneficiu al exercițiilor de fitness;după exerciții fizice, chiar dacă nu există funcție cardiovasculară Creșterea anxietății și a depresiei pot de asemenea să scadă.
3. Sănătatea mintală este propice pentru fitness
Sănătatea mintală este favorabilă exercițiilor de fitness care au atras de multă vreme atenția oamenilor.Dr. Herbert, Școala de Medicină de la Universitatea din California de Sud, a efectuat odată un astfel de experiment: 30 de persoane în vârstă care sufereau de tensiune nervoasă și insomnie au fost împărțite în trei grupuri: Grupul A a luat 400 mg de sedative cu carbamat.Grupa B nu ia medicamente, dar participă cu bucurie la activități de fitness.Grupul C nu a luat medicamente, dar a fost forțat să participe la unele exerciții de fitness care nu i-au plăcut.Rezultatele arată că efectul grupului B este cel mai bun, exercițiul de fitness ușor este mai bun decât consumul de droguri.Efectul grupului C este cel mai rău, nu la fel de bun ca administrarea de sedative.Acest lucru arată că: factorii psihologici din exercițiile de fitness vor avea un impact semnificativ asupra efectelor de fitness și efectelor medicale.În special în jocurile competitive, rolul factorilor psihologici în joc devine din ce în ce mai important.Sportivii cu sănătate mintală răspund rapid, concentrați, cu aspect clar, rapizi și precisi, ceea ce este favorabil la nivelul înalt al capacității atletice;dimpotrivă, nu este propice performanţei nivelului concurenţial.Prin urmare, în activitățile naționale de fitness, este foarte important cum să mențineți o psihologie sănătoasă în exercițiul de fitness.
4. Concluzie
Exercițiile fizice sunt strâns legate de sănătatea mintală.Se influențează reciproc și se limitează reciproc.Prin urmare, în procesul de exercițiu de fitness, ar trebui să înțelegem legea interacțiunii dintre sănătatea mintală și exercițiul de fitness, să folosim psihologia sănătoasă pentru a asigura efectul exercițiului sănătos;utilizați exerciții de fitness pentru a ajusta starea mentală a oamenilor și pentru a promova sănătatea mintală.Faceți întregul popor conștient de relația dintre exercițiile de fitness și sănătatea mintală, care este propice pentru ca oamenii să participe în mod conștient la exerciții de fitness pentru a-și ajusta starea de spirit și pentru a promova sănătatea fizică și mintală, astfel încât să poată participa activ la implementarea programului național de fitness .
Ora postării: 28-jun-2021