YogaSIDA a fost inventată inițial pentru a permite începătorilor cu corpuri limitate să se bucure de yoga. Și să le permită să învețe yoga pas cu pas. ÎnyogaÎn practică, trebuie să folosim AI-urile pentru yoga din punct de vedere științific. Nu numai că ne poate ajuta să progresăm în asane, dar și să evităm accidentările inutile. Duceți-vă practica de yoga la nivelul următor în siguranță și eficient.
Auxiliare de yoga utilizate în mod obișnuit: saltea de yoga, bloc de yoga, centură de yoga, minge de yoga, coloană de yoga etc. Să aruncăm o privire.
A saltea de yogaeste un echipament necesar pentru practicarea yoga. Are caracteristici de protecție, absorbție a apei, sterilizare, antiderapare și masaj. În plus, covorașele de yoga pot proteja coloana vertebrală, oasele șoldului, genunchii, coatele și alte zone care ating adesea pământul. Covorașele de yoga protejează coloana vertebrală, oasele șoldului, genunchii, coatele și alte zone care ating adesea pământul.
La alegere,saltea de yogaLungimea nu trebuie să fie mai mică decât înălțimea, iar lățimea nu trebuie să fie egală cu lățimea umerilor. Practicanții de yoga generaliști pot alege o saltea mai groasă, cum ar fi cu o grosime de 6-8 mm. Aceasta se poate adapta și proteja inițial corpul. Practicanții avansați pot alege o grosime de aproximativ 3-6 mm. Aceasta este, de asemenea, cea mai comună grosime de pe piață. Practicanții experimentați vor alege saltele subțiri de 1,5-3 mm. Acestea pot simți suficient solul pentru a-și menține mișcările stabile. Desigur, practicanții pot alege cea potrivită în funcție de nevoile diferite.
Cărămidă de yogaeste un instrument pentru practicanții de yoga începători și pentru cei cu flexibilitate redusă. Poate ajuta la ajustarea posturii și poate ajuta corpul să realizeze anumite mișcări. Cărămizile de yoga ne pot ajuta să susținem diferite părți ale corpului. Dacă nu avețicărămizi de yogaFolosește în schimb cărți mai groase. Poți folosi cărămizi pentru a face tranziții atunci când execuți poziții de yoga de bază, cum ar fi pozițiile frontale, unde mâinile nu pot atinge podeaua. Când execuți poziția de tip semilună, atunci când echilibrul prinderii nu este suficient de stabil, poți folosi tranziția cu cărămizi.
Întinderi de yogasunt folosite pentru a crește lungimea și poziția corpului. Acest lucru poate adânci profunzimea asanelor și poate relaxa corpul. Exemplele includ poziția „față de taur”, poziția „stând în picioare” și poziția „aplecare înainte”, toate acestea folosind benzi de întindere pentru a adăuga lungime.
Centura elastică, cunoscut și sub numele defrânghie de yoga, nu este elastic. În plus, ajută mușchii și oasele să se întindă și să extindă lungimea posturii. De asemenea, fixează corpul cu o curea de extensie, eliberând ambele mâini pentru o mișcare mai extinsă. Alegeți extensia pentru centură cea mai bună alegere din acest tip de cataramă dublă. Începătorii nu sunt familiarizați cu sau nu pot realiza mișcări generale de yoga. Dacă adăugați câteva instrumente auxiliare și îndrumarea unui profesor de yoga, puteți fi mai confortabil! Poate fi folosit ca un suport pentru ridicarea picioarelor sau pentru talie atunci când practicați îndoirea taliei sau extensia picioarelor.
A minge de yogaCunoscută și sub denumirea de minge de fitness, este un tip de instrument sportiv cu minge, cu rol în fitness. Poate îmbunătăți echilibrul și controlul muscular al corpului, îmbunătățind astfel flexibilitatea și coordonarea. De asemenea, întinde corpul și crește rezistența membrelor și a coloanei vertebrale.minge de yogaeste un exercițiu excelent pentru echilibru, stabilitate și mușchii abdominali.
Cel/Cea/Cei/Celecoloană de yogaNumită și „axa spumei”, este fabricată din EVA/PVC și alte materiale. Duritatea sa este moderată, potrivită pentru începători și persoanele care au făcut exerciții fizice de ceva timp. În prezent, este utilizată pe scară largă în relaxare, încălzire și antrenamentul mușchilor abdominali. Îmbunătățește ductilitatea țesuturilor moi și are efect de întindere a mușchilor. Masajul poate elibera tensiunea fasciei musculare și poate elimina durerile musculare.
De fapt, pe lângă echipamentele mici menționate mai sus, în afara yoga, cea mai bună utilizare este peretele, peretele este cel mai bun profesor de yoga.
Data publicării: 22 septembrie 2022