Te-ai simțit vreodată separat și separat de corpul și mintea ta?Acesta este un sentiment foarte normal, mai ales dacă te simți nesigur, scăpat de sub control sau izolat, iar anul trecut chiar nu a ajutat.
Îmi doresc foarte mult să apar în propria mea minte și să simt din nou legătura cu corpul meu.După ce am auzit despre multiplele beneficii ale practicării yoga în mod regulat, am decis să încerc.Când am început să persiste, am descoperit că pot controla mai bine anxietatea și stresul și pot aplica abilitățile pe care le-am învățat în yoga în toate aspectele vieții mele.Această rutină minunată mi-a dovedit că pașii mici și pozitivi îți pot îmbunătăți semnificativ starea mentală.
Când practici yoga, nu există timp să te gândești la nesfârșitele necazuri din viață, pentru că ești complet cufundat în prezent, concentrându-te pe respirație și simțire pe saltea.Aceasta este o vacanță departe de a vă gândi la trecut și viitor - vă bazați în prezent.Cea mai bună parte a yoga este că nu există concurență;se aplică oricui, indiferent de vârsta sau abilitățile tale;vii în ritmul tău.Nu trebuie să fii foarte îndoit sau flexibil, totul ține de armonia dintre corp și respirație.
De obicei, atunci când oamenii aud cuvântul „yoga”, se gândesc la posturi stupide, exerciții de întindere în stil Jiu-Jitsu și spunând „namaste”, dar înseamnă mai mult decât atât.Este un exercițiu cuprinzător care se concentrează pe respirația conștientă (Pranayama), autodisciplina (Niyama), meditația respirației (Dhyana) și vă pune corpul într-o stare de odihnă (Savasana).
Savasana poate fi o poziție dificil de apucat - este dificil să eliberezi tensiunea când te uiți la tavan.Nu este niciodată atât de simplu ca „Bine, este timpul să te relaxezi”.Dar odată ce înveți să dai drumul și să relaxezi fiecare mușchi încet, vei simți că te relaxezi și vei intra într-o pauză revigorantă.
Acest sentiment de pace interioară deschide posibilitatea unor noi perspective.Angajamentul în acest sens ne ajută să menținem conștientizarea gândurilor și sentimentelor noastre, care sunt o parte importantă a fericirii noastre.De când practic yoga, am observat că am suferit schimbări extraordinare atât psihice, cât și fizice.Ca persoană care suferă de fibromialgie, această afecțiune poate provoca durere larg răspândită și oboseală extremă.Yoga îmi poate ușura tensiunea musculară și îmi poate concentra sistemul nervos.
Când mi-am sugerat yoga pentru prima dată, m-am simțit foarte îngrijorat.Dacă faci la fel, nu-ți face griji.Să încerci ceva nou poate fi înfricoșător și îngrijorător.Lucrul minunat despre yoga este că ajută la reducerea acestor griji.S-a demonstrat că reduce cortizolul (principalul hormon de stres).Desigur, orice poate reduce stresul trebuie să fie un lucru bun.
Acceptarea a ceva nou care vă va schimba corpul și mintea poate fi o provocare uriașă, mai ales dacă întâmpinați dificultăți acum.
Brig a contactat oamenii care au experimentat beneficiile yoga și i-a ascultat pe cei care practică yoga de ceva vreme și pe cei care au acceptat yoga în timpul pandemiei.
Antrenorul în nutriție și stil de viață, Niamh Walsh, le ajută pe femei să gestioneze IBS și să găsească libertatea alimentară schimbându-și relația cu stresul: „Prac yoga în fiecare zi și m-a ajutat cu adevărat în toate cele trei perioade de izolare.Cu siguranță cred că yoga are legătură cu Există o legătură între corpul tău și alimente pentru a stabili o relație sănătoasă.De obicei, atunci când oamenii se gândesc la yoga, se gândesc doar la exerciții fizice, dar yoga înseamnă literal „uniune” – este legătura dintre corp și minte, iar compasiunea este în centrul ei.
„Personal, practicarea yoga mi-a schimbat viața, nu doar în procesul de a scăpa de IBS. De când m-am păstrat în linie cu practica mea, m-am criticat mult mai puțin și am văzut o schimbare grozavă de mentalitate.”
Joe Nutkins, un antrenor de câini certificat AC din Essex, a început să practice yoga în august anul trecut, când a descoperit yoga la menopauză: „Cursurile de yoga sunt foarte eficiente pentru simptomele mele de fibromialgie, deoarece sunt predate într-un mod blând. Și oferă întotdeauna modificări.
"Unele posturi ajută la întărire, echilibru etc. Există, de asemenea, exerciții de respirație și posturi care ajută la ameliorarea anxietății și a stresului. Chiar găsesc că practicarea yoga mă poate face să mă simt mai calm și mai puternic. De asemenea, mă simt mai puțin dureros și dorm. Mai bine."
Felul lui Joe de a face yoga este ușor diferit de celelalte intervievate de Brig, deoarece își folosește duck-ul Echo, care este primul trick duck din lume.Câinelui ei îi place și el să se alăture.
„Când eram întins pe podea, cei doi beagles ai mei „ajutau” întinzându-mă pe spate, iar când rata mea era în cameră, ea stătea pe picioarele mele sau în poale – păreau să mă simt calm. Am încercat câteva yoga. cu ani în urmă, dar am constatat că exercițiile inițiale de întindere erau dureroase, ceea ce însemna că puteam face doar câteva minute. Cu toate acestea, cu yoga mai blândă, puteam să o fac până la o oră și, când era nevoie, Pauză. Mi-a arătat că auto- Care a avut într-adevăr un impact uriaș asupra productivității mele generale, ceea ce mi-a schimbat în mod pozitiv mentalitatea.”
Terapeutul nutrițional Janice Tracey își încurajează clienții să practice yoga și să practice singuri: „În ultimele 12 luni, am folosit mai puțin yoga pentru a crește puterea și flexibilitatea fizică și am folosit mai mult yoga pentru a ajuta la „lucrarea acasă” și la lucru. Acasă.Relaxează-te la birou.Sfarsitul zilei.
„Deși știu din experiență personală că yoga poate aduce beneficii fizice, cum ar fi forța de bază, sănătatea inimii, tonusul muscular și flexibilitatea, am recomandat diverse exerciții de yoga pentru a ajuta la recuperarea mintală în ultimul an. Și gestionarea stresului. Pandemia a tratat o lovitură mai gravă pentru cei care se confruntă cu provocări de sănătate, crescând anxietatea, stresul și frica, toate acestea fiind exacerbate de carantina obligatorie.
Furrah Syed este artist, educator și fondator al „Atelierului de apreciere a artei pentru nevăzători”.De la primul blocaj, ea a practicat adesea yoga pentru că este salvatorul ei pe mai multe planuri: „Am fost acolo acum cinci ani. Sala de sport a început să practice yoga. Vreau să știu despre ce este toată agitația!
„Yoga nu m-a atras niciodată pentru că cred că ritmul său este prea lent – sporturile mele preferate sunt lupta fizică și haltere. Dar apoi am urmat un curs cu un profesor de yoga grozav și am fost fascinat. Am fost fascinat de el. Folosește tehnicile de respirație. am învățat prin yoga să mă calmeze imediat sub stres. Aceasta este o tehnică subutilizată!"
Psihologul adolescentului Angela Karanja a trecut printr-o perioadă dificilă din cauza stării de sănătate a soțului ei.Prietena ei i-a recomandat yoga, așa că Angela a acceptat-o pentru a o ajuta să rezolve dificultățile cu care s-a confruntat: „Chiar te face să te simți mai bine. Îmi place și îl folosesc ca parte și în combinație cu practica mea de meditație. Ajută-mă să devin mai concentrat, ceea ce ajută pentru a reduce problema confuziei, pentru că trebuie să fii în prezent și să fii în permanență ghidat înapoi în prezent.
„Singurul meu regret este că nu l-am început cu mult timp în urmă, dar atunci am fost atât de recunoscător că l-am descoperit acum. Este timpul să am și să am o experiență cu adevărat pozitivă. Pot încuraja părinții și adolescenții adolescenți. Incearca-l tu insuti."
Imogen Robinson, un instructor intern de yoga și editor de articole la Brig, a început să practice yoga în urmă cu un an.După ce am încercat diverse cursuri de exerciții pentru a-și îmbunătăți sănătatea mintală: „Am început să particip la cursuri de exerciții fizice cu prietenii mei în ianuarie 2020. Pentru că mi-am dat seama că unul dintre principalii factori pentru a te simți mai bine este exercițiul fizic. nu mai sunt disponibile din cauza pandemiei, am încercat cursurile gratuite de yoga online oferite de Universitatea din Stirling pe Vimeo și am învățat de la A început să se dezvolte acolo. Yoga mi-a schimbat viața."
„Pentru oricine dorește să-și îmbunătățească sănătatea mintală prin exerciții fizice, yoga este un bun punct de plecare. Puteți face yoga în flux rapid sau vă puteți lua timp și face mai multe exerciții de restaurare. Are o gamă largă de utilizări. . În general vorbind, asta este exact cum te-ai simțit în ziua aceea.
„Toți instructorii de yoga pe care i-am practicat cu mine respectă faptul că corpurile noastre sunt diferite în fiecare zi – în unele zile vei fi mai echilibrat și mai stabil decât alții, dar toate acestea sunt în curs de desfășurare. Pentru cei care sunt deprimați Pentru oameni, acest lucru competitiv Acest factor îi poate împiedica să întreprindă anumite acțiuni, dar în acest sens, yoga este diferită de orice altă formă de exercițiu. Este vorba despre tine, corpul tău și călătoria ta."
© 2020-Toate drepturile rezervate.Comentariile terților cu privire la conținut nu reprezintă punctele de vedere ale Brig News sau ale Universității din Stirling
Ora postării: 07-jun-2021