Serios vorbind, antrenamentul cu benzi de rezistență s-a dovedit a fi o „alternativă fezabilă” la ridicarea greutăților atunci când vine vorba de activarea mușchilor, conform unor cercetări recente publicate în Journal of Human Kinetics. Autorii studiului au comparat activarea musculară în timpul exercițiilor de antrenament pentru forța părții superioare a corpului cu benzi de rezistență față de greutățile libere și au constatat că rezultatele sunt foarte similare. Ei cred că instabilitatea creată de benzi este cea care determină fibrele musculare să se activeze chiar mai mult decât în cazul greutăților libere.
În plus, așa cum subliniază antrenoarea certificată Sarah Gawron: „Acestea pot îmbunătăți flexibilitatea, mobilitatea și forța.” Și nici nu durează mult până când se începe să se vadă diferența. Cinci săptămâni de antrenament cu benzi de rezistență au fost suficiente pentru a îmbunătăți semnificativ flexibilitatea ischiogambierilor și a interiorului coapsei la subiecții care au participat la un nou studiu publicat în Journal of Sports Science & Medicine.
Toate acestea sunt vești minunate, mai ales dacă te antrenezi acasă, deoarece benzile de rezistență sunt relativ ieftine și nu ocupă mult spațiu. Dar, care dintre ele merită achiziționate? Am vorbit cu șase antrenori personali de top și am analizat zeci de recenzii de la utilizatori super-pasionați pentru a vă oferi această listă cu cele mai bune benzi de rezistență. Am semnalat chiar și care sunt ideale pentru ce tipuri de exerciții. Așa că alege-le și ia-le cât mai poți.
Caracteristica superioară a benzii noastre de rezistență
Benzi de tracțiune durabile și de calitate: Benzile de rezistență NQFITNESS sunt fabricate din latex natural, care este foarte rezistent la uzură și poate rezista la forțe extreme de tracțiune. Vă puteți antrena fără griji legate de rupere sau uzură.
Excelent pentru întindere și rezistență: Benzile noastre de rezistență sunt potrivite pentru oricine are nevoie să întindă mușchii dureroși după un antrenament și pe cei înțepeniți înainte de antrenament. Le puteți folosi pentru a vă întinde înainte de ridicări de greutăți și genuflexiuni.
Benzi de rezistență multifuncționale: Benzile de rezistență pot fi folosite pentru mai multe exerciții, cum ar fi antrenament de forță, tracțiuni asistate, antrenament de baschet cu tensiune, încălzire etc.
Perfect pentru antrenamentul de fitness acasă: Îl puteți adăuga la sala dvs. de sport de acasă. Vă va ajuta la tracțiunile de acasă. Poate fi folosit în multe moduri diferite. Îl puteți folosi pentru asistență la tracțiuni și dip-uri, stretching și chiar pentru adăugarea de rezistență la genuflexiuni.
4 niveluri de benzi de rezistență: Benzile de asistență pentru tracțiuni sunt disponibile în 4 niveluri de rezistență, iar fiecare culoare are o rezistență și lățime diferită pentru scopuri diferite. Bandă roșie (7 – 15 kg); Bandă neagră (11 – 28 kg); Bandă mov (15 – 36 kg); Verde (22 – 56 kg).
Data publicării: 03 iunie 2019