Un gadget versatil precum unbanda de rezistentava deveni prietenul tău preferat de antrenament. Benzile de rezistență sunt unul dintre cele mai versatile instrumente de antrenament de forță disponibile.Spre deosebire de ganterele mari și grele sau de kettlebell, benzile de rezistență sunt mici și ușoare.Le poți lua cu tine oriunde faci sport.Ele pot fi folosite pe aproape orice parte a corpului.Și nu vor pune prea mult stres asupra articulațiilor tale.
Luați în considerare să apăsați o gantere grea deasupra capului, apoi să vă aplecați rapid pentru a reveni la neutru.Toată greutatea cade pe articulațiile cotului.În timp, acest lucru poate fi inconfortabil sau poate cauza probleme unor persoane.Și când utilizați unbanda de rezistenta, mențineți o tensiune constantă în timpul porțiunilor concentrice (ridicare) și excentrice (coborâre) ale antrenamentului.Nu există nicio sarcină externă care să vă pună un stres suplimentar.De asemenea, aveți control complet asupra rezistenței.Acest lucru elimină variațiile insuportabile și reduce riscul de rănire.
Din acest motiv și pentru versatilitatea sa,Bandă de rezistențăeste foarte util pentru multe persoane diferite.Este un instrument extrem de ușor de utilizat.Este benefic în special pentru persoanele care abia încep să facă mișcare.Datorită portabilității, îl face ideal pentru persoanele care călătoresc și călătoresc mult.
Pentru a vă ajuta să culegeți beneficiilebenzi de rezistență, enumeram următoarele antrenamente de autogreutate și bandă de rezistență pentru întregul corp.Acest lucru se poate face folosind doar propria greutate corporală și banda de rezistență. Scopul general al antrenamentului este de a lucra mai multe grupuri musculare diferite.Acest lucru va avea ca rezultat un antrenament mai eficient.Într-un astfel de program de antrenament total al corpului, ne deplasăm dintr-o zonă a corpului în alta.Astfel, permite recuperarea în timp util a diferitelor grupe musculare.
Pentru a obține rezultate mai bune, vă recomandăm să minimizați timpul de odihnă între fiecare exercițiu.Nu numai că vei deveni mai puternic, dar mișcarea constantă și mișcările în schimbare vor face ca ritmul inimii tale să crească.După terminarea fiecărui set, odihnește-te timp de aproximativ 60 de secunde.(Deși dacă ai nevoie de mai multă odihnă, este perfect. Fă ceea ce funcționează cel mai bine pentru corpul tău.)
Se recomandă ca începătorilor să încerce acest antrenament de 2 până la 3 ori pe săptămână pentru a beneficia de beneficiile antrenamentului de forță.Dacă sunteți un antrenor avansat, încercați să alegeți încă unul sau două seturi pentru un antrenament mai lung.
Ora postării: 29-ian-2023