TRX înseamnă "exercițiu de rezistență a întregului corp"și se mai numește"sistem de antrenament cu suspensie". A fost dezvoltat de fostii US Navy SEAL. Din cauza necesității de a menține o stare fizică bună pe câmpul de luptă și, de asemenea, pentru a face față multor situații de urgență, frânghia de antrenament cu suspensie TRX, care este atâtportabilșicuprinzătora fost nascut.
TRX este unul dintre cele mai simple și eficiente echipamente de fitness, care vă permite să creațiforță fizicăa soldatului american doar cu sine si cu centura de suspensie !De asemenea, poate permite femeilor să se formeze mai multlinii musculare și figuri frumoase!
Care sunt eiavantaje?
1, fiecare acțiune am ajuns la miez,fortificarea nucleuluiun efect semnificativ.
2.Simplu, convenabil și ușor de depozitat, puteți face exercițiiorice loc.
3. Nupovarăpe articulațiile genunchilor.
4. Principiul unic al suspendării poatecrește echilibrul, coordonarea și stabilitatea mușchilor întregului corp și are un efect excelent asupra întăririi forței musculare, a mușchilor de bază, arderii grăsimilor și sculptând curbele.
5. Atâta timp cât unulpunct de pivot, TRX se poate antrenaoriunde.
TRX are următoarele patru avantaje majore:
1. Dimensiune mică, ușor de transportat
TRX folosește tehnologie industrială avansată, cântărește mai puțin de 2 kg, necesită doar un spațiu mic de depozitare, iar metoda de instalare este foarte simplă.Fie acasă, fie în aer liber, fixează cureaua de ușă, perete sau alte locuri și poți începe oricând sport.
2. Potrivit pentru persoane cu diferite niveluri de fitness
Indiferent dacă ești începător sau expert în fitness, vrei să slăbești sau vrei să exersezi mușchii, poți ajusta rezistența în funcție de propria greutate corporală, schimbând unghiul dintre corp și sling pentru a-ți atinge propriul scop de exercițiu.
3. Îmbunătățiți funcția de echilibru
Antrenamentul cu suspensie este ca și cum ai practica yoga pe o frânghie.Necesită atât rezistență, cât și o serie de abilități de echilibru.
4. Exercita muschii spatelui inferior
În ultimii ani, industria americană de fitness a pus un accent deosebit pe antrenarea mușchilor spatelui inferior, în special a mușchilor din jurul coloanei vertebrale.Când stăm în picioare, coloana lombară și articulațiile extremităților inferioare vor fi supuse unei presiuni mari din cauza gravitației pământului.Angajații de birou au adesea nevoie să stea mult timp în birou, iar acest simptom este și mai evident.TRX poate ajusta forma coloanei vertebrale, relaxa complet articulațiile și poate exercita mușchii spatelui în același timp, ceea ce este un mod potrivit de fitness.
Note de antrenament
Persoanele care nu sunt potrivite pentru sistemul de fitness cu suspensie TRX nu sunt potrivite pentru persoanele cu hipertensiune arterială, ateroscleroză și boli de inimă din cauza cantității mari de exerciții fizice pentru a evita accidentele.În plus, nu se recomandă practicarea persoanelor care au suferit leziuni ale țesutului muscular, oaselor sau articulațiilor.
Precauții pentru sistemul de fitness cu suspensie TRX Când utilizați antrenamentul TRX, este un principiu foarte important să faceți tot ce puteți.În timpul exercițiului, ar trebui să acordați atenție: ①Pentru a înțelege ajustarea rezistenței în domeniul de aplicare a capacității și nu vă grăbiți să contestați dificultatea mare;②Acordați atenție posturii de acțiune, postura greșită este ușor de deteriorat mușchii și ligamentele;③În timpul antrenamentului, frânghia principală ar trebui să mențină întotdeauna tensiunea pentru a asigura eficacitatea acțiunii;④Forța celor două brațe ar trebui să fie egală în timpul utilizării;⑤Coarda principală trebuie ținută la distanță în timpul utilizării Brațul superior, pentru a nu zgâria pielea.
Codul de antrenament al sistemului de fitness cu suspensie TRX
1. Forța musculară de bază nu este atât de ușor de antrenat pe cât credem.Diferite forme de sport au cerințe diferite pentru forța de bază.
2. TRX este ca un „inel pe pământ”.Pare simplu, dar de fapt nu este ușor de stăpânit.Unele mișcări sunt ușor de făcut, altele sunt dificil de practicat.
3. Când faceți extinderea pieptului (mișcare inversă a păsării), trebuie să vă strângeți brațele, să nu-l lăsați sau să-l îndreptați, deoarece mușchii pieptului și mușchii brațelor majorității oamenilor nu sunt suficient de puternici pentru a se deschide complet, altfel, va fi ușor să se deschidă complet. încordare .
4. Forța de bază este antrenată treptat.Nu fi neliniștit.
5. Luați în serios fiecare exercițiu și fiecare acțiune.Nu o lua cu ușurință în timpul antrenamentului, nu face glume, umorul poate fi un bun lubrifiant interpersonal, dar este posibil să-l rănească pe practicant.
Ora postării: 15-11-2021