TRX înseamnă „exercițiu de rezistență pentru tot corpul" și se mai numește "sistem de antrenament în suspensie". A fost dezvoltată de foștii SEAL-i ai Marinei SUA. Din cauza necesității de a menține o stare fizică bună pe câmpul de luptă și, de asemenea, de a face față multor situații de urgență, coarda de antrenament cu suspensie TRX, care este atâtportabilşicuprinzătors-a născut.
TRX este unul dintre cele mai simple și eficiente echipamente de fitness, care vă permite să forjați...forță fizicăsoldatului american doar cu sine și o centură de suspensie! De asemenea, poate permite femeilor să își modeleze mai multlinii și figuri musculare frumoase!
Care sunt ale saleavantaje?
1, fiecare acțiune pe care am dus-o la miezul sufletului,întărirea forței de bazăun efect semnificativ.
2.Simplu, convenabil și ușor de depozitat, poți face exerciții înoriunde.
3. Nupovarăpe articulațiile genunchiului.
4. Principiul unic al suspensiei poatecrește echilibrul, coordonarea și stabilitatea mușchilor întregului corp și are un efect excelent asupra întăririi forței musculare, a mușchilor abdominali, arderii grăsimilor și sculptării curbelor.
5. Atâta timp cât unulpunct de pivot, TRX-ul poate antrenaoriunde.
TRX are următoarele patru avantaje majore:
1. Dimensiuni mici, ușor de transportat
TRX folosește tehnologie industrială avansată, cântărește mai puțin de 1 kg, necesită doar un spațiu mic de depozitare, iar metoda de instalare este foarte simplă. Fie că sunteți acasă sau afară, fixați centura pe ușă, perete sau în alte locuri și puteți începe oricând să faceți sport.
2. Potrivit pentru persoane cu diferite niveluri de fitness
Indiferent dacă ești începător sau expert în fitness, vrei să slăbești sau vrei să-ți antrenezi mușchii, poți ajusta rezistența în funcție de propria greutate corporală modificând unghiul dintre corp și chingă pentru a-ți atinge scopul propriului exercițiu.
3. Îmbunătățirea funcției de echilibru
Antrenamentul în suspensie este ca practicarea yoga pe o frânghie. Necesită atât rezistență, cât și o serie de abilități de echilibru.
4. Exercițiu pentru mușchii spatelui inferior
În ultimii ani, industria americană de fitness a pus un accent deosebit pe antrenamentul mușchilor din zona lombară, în special ai mușchilor din jurul coloanei vertebrale. Când stăm în picioare, coloana lombară și articulațiile extremităților inferioare vor fi supuse unei presiuni mari din cauza gravitației pământului. Angajații de birou trebuie adesea să stea mult timp în birou, iar acest simptom este și mai evident. TRX-ul poate ajusta forma coloanei vertebrale, poate relaxa complet articulațiile și, în același timp, poate exersa mușchii din zona lombară, ceea ce reprezintă o modalitate potrivită de fitness.
Note de instruire
Persoanele care nu sunt potrivite pentru sistemul de fitness cu suspensie TRX nu sunt potrivite pentru persoanele cu hipertensiune arterială, ateroscleroză și boli de inimă, din cauza volumului mare de exerciții fizice necesare pentru a evita accidentele. În plus, nu se recomandă practicarea de către persoanele care au suferit leziuni ale țesutului muscular, oaselor sau articulațiilor.
Precauții pentru sistemul de fitness cu suspensie TRX Atunci când utilizați antrenamentul TRX, este un principiu foarte important să faceți tot ce puteți. În timpul exercițiului, ar trebui să acordați atenție: ①Să înțelegeți ajustarea rezistenței în limitele abilităților și să nu vă grăbiți să provocați provocări de dificultate mare; ②Acordați atenție posturii de acțiune, o postură greșită poate deteriora ușor mușchii și ligamentele; ③În timpul antrenamentului, coarda principală trebuie să mențină întotdeauna tensiunea pentru a asigura eficacitatea acțiunii; ④Forța celor două brațe trebuie să fie uniformă în timpul utilizării; ⑤Coarda principală trebuie ținută la distanță în timpul utilizării. Brațul trebuie să nu se zgârie.
Codul de antrenament al sistemului de fitness cu suspensie TRX
1. Forța musculară a abdomenului nu este atât de ușor de antrenat pe cât credem. Diferitele forme de sport au cerințe diferite pentru forța abdomenului.
2. TRX este ca un „inel pe pământ”. Pare simplu, dar de fapt nu este ușor de stăpânit. Unele mișcări sunt ușor de făcut, altele sunt dificil de exersat.
3. Când efectuați expansiunea pieptului (mișcare inversă a păsării), trebuie să încordați brațele, nu le lăsați să meargă și nu le îndreptați, deoarece mușchii pieptului și ai brațelor la majoritatea oamenilor nu sunt suficient de puternici pentru a se deschide complet, altfel va fi ușor să vă încordați.
4. Forța abdominală se antrenează treptat. Nu vă faceți griji.
5. Luați în serios fiecare exercițiu și fiecare acțiune. Nu luați lucrurile cu superficialitate în timpul practicii, nu faceți glume, umorul poate fi un bun lubrifiant interpersonal, dar este probabil să dăuneze practicantului.
Data publicării: 15 noiembrie 2021