Un suport pentru yoga este unpernă robustăcare este folosit pentru a aduce confort, stabilitate și aliniere posturilor de yoga. Majoritatea pernelor sunt dreptunghiulare sau rotunde și umplute cu bumbac, hrișcă sauspumă pentru susținere fermăAplicațiile tipice sunt pentru asane restauratoare, îndoiri ușoare ale spatelui, deschiderea șoldurilor și susținerea genunchilor sau a zonei lombare. Mărimea și umplerea corecte pot fi folosite.reduce tensiunea, facilitează respirația și susțin menținerile prelungite.
✅ Ce este un bolster de yoga?
A suport pentru yogaeste o recuzită careîți protejează corpulastfel încât să poți menține formele cu mai puțin stres și o aliniere mai bună. Apare în clasele de restaurare, yin, meditație și pranayama și este util în clasele de flux atunci cândnecesită o altitudine constantăsau compresie ușoară.
1. Scopul său
Munca sa principală este sprijinul. Vă ajută îngăsirea confortuluiîn posturi care necesită răbdare și tăcere sau în configurațiinecesitatea unei frontiere de protecțieSprijinul pe care îl poate oferi este unic.
Îl poți folosi sub genunchi în Savasana pentru aeliberează partea inferioară a spatelui, peste poală în poziția de flexie înainte așezată cătreușurați tensiuneaîn mușchii ischiogambieri sau pe lungime de-a lungul coloanei vertebrale pentru o deschidere a inimii. Stabilizează pelvisul în Balasana cu sprijin,ridică șoldurileîn Sukhasana susținută și amortizează aterizările în aplecări profunde spre spate.
2. Senzația sa
Este vorba despre senzație, care vine dinmaterialul, umplutura și densitateaHusele pot fi din bumbac, vinil sau amestecuri ecologice. Texturile variază de la netede laasemănător pânzei pentru aderență.
O pernă medie-fermă cântărește aproximativ1,8 până la 2,3 kg (4 până la 5 lb), suficient de greu pentru a rămâne stoic, dar suficient de ușor pentru a fi transportat cu ușurință în jurul covorașului. Umplutură mai moale pentru chiuvetă și suport, excelent înconfigurații restaurativeunde cauți un contact larg sub corp. Construcțiile mai ferme mențin loft-ul sub presiune și sunt ideale pentrumuncă așezatăsau aplecări spre spate.
3. Forma sa
Multe sunt lungi și cilindrice, de aproximativ 61 cm pe 30 cm (24 in pe 12 inch), dimensionate pentru aîntinde-ți trunchiulsau oferă suport pentru ambele coapse. Profilurile rotunde se potrivesc deschizătorilor de inimă și muncii în poziție supină, deoarece curbamăturează pieptulsus într-un arc frumos.
Stilurile dreptunghiulare sau ovale, deși sunt încă numite bolstere,oferă o perspectivă mai amplă, platformă mai plată pentru susținerea genunchilor sau a șoldurilor și, în general, se simt mai stabil în pliurile înainte. Lungimea este importantă pentru aliniere.
O cutie de pernă de lungime completăalerga din sacrumla cap în Savasana susținută, în timp ce o unitate mai scurtă se potrivește transversal sub genunchi, fără aaglomerarea gleznelor.
4. Umplutura sa
Umpluturile tipice sunt vatelina de bumbac, poliesterul, spuma șicoji de hrișcăBumbacul oferă un suport ferm și uniform, cu o ușoară elasticitate. Este stabil înposturi așezate.
Poliesterul este mai ușor, rezistă la aglomerare șiîși menține formadupă utilizare repetată. Miezurile de spumă au o înălțime robustă și fiabilă pentru curburi înapoi și configurații suprapuse. Cojile de hrișcă se mulează pe gustul dumneavoastră,oferă ameliorarea punctelor de presiuneși permit reglarea precisă a înălțimii. Sunt mai grele și pot migra dacă nu sunt bine umplute.
✅ Alege-ți perna de yoga perfectă
Ajustați perna pe corpul dumneavoastră,practica dumneavoastră...și filosofia ta.Respectați cerințele privind dimensiunea, forma, umplerea și îngrijireaîn minte. Apoi, selectează ce se potrivește stilului tău de fluiditate și relaxare.
Tipul corpului
Înălțimea, amplitudinea șoldurilor și curbele coloanei vertebrale se modificăcum se simte o pernăCorpurile mai înalte sau cu umerii lați tind să se descurce bine cu perne mai lungi și mai groase, care sunt de aproximativ70 până la 75 de centimetriîn lungime și 20 până la 25 de centimetri în diametru.
Aceste suporturi ridică pieptul în savasana și mențin coapsele înăuntru.susținută supta virasanafără colaps. Corpurile mai mici ar putea prefera opțiuni mai mici, cu o lungime de 55 până la 65 de centimetri și15 până la 18 centimetriîn diametru, astfel încât să nu vă supraexpandați în curbe ușoare înapoi.
Forma este importantă. Pernele cilindrice sunt cele mai tipice pentrusuport completși sunt stabile sub genunchi în savasana și de-a lungul coloanei vertebrale pentru deschiderea inimii. Profiluri ovale sau rotundedistribuie presiuneamai uniform sub mușchii ischiogambieri în paschimottanasana.
Stil de practică
Lucrările restauratoare preferă perne moi și mai late caremenține formatimp de 10 până la 20 de minute. Despre Alege-ți perna de yoga perfectă, cilindrică susține coloana vertebrală toracică. Ovală ajută atunci când dorești profunzime, darcurbă mai puțin compresivă.
Yin tinde sănecesită mai multe recuzită; un cilindru ferm în combinație cu un suport mai mic și compact se așează frumos sub genunchi și sacrum. Vinyasa activă sau călătoriile necesită exerciții mai ușoare,echipamente compactecare se fixează rapid.
Un mic cilindru alunecă sub genunchii tăiîntre fluxuri și potriviriîntr-o geantă tote. Pentru pranayama, un suport ferm, de înălțime medie, sub coloana vertebralădeschide coastelefără încordare a gâtului. Combinați cu o pătură ușoară pentru o ajustare mai ușoară.
Probleme materiale
Acoperiți țesăturile și umpluturiledetermina confortul, durabilitate și îngrijire. Varietăți naturale, cum ar fi huse din bumbac 100% organic, coji de hrișcă sau kapok,oferă o senzație de respirabilitateși susține-ți aspirațiile ecologice.
Huse detașabileușurează întreținerea, în special în climate umede și transpirate sau în studiouri comune. Căutați fermoare rezistente, cusături strânse și vopsele rezistente la decolorare pentru arezistă la spălarea regulată.
Bumbacul cu țesătură densă rezistă la scărpuire, iar amestecurile de pânză rezistă chiar și pe podele lungi de studio.
Dimensiunea diferă în funcție de marcă. Perne mai lungi și mai groaseoferă o creștere uriașăpentru deschizătorii de piept. Cele mai mici și compacte sunt potrivite pentru călătorii, depozitare îngustă sau ca suporturi pentru genunchi în savasana. Toate formele - cilindrice, ovale și rotunde - pot fiservi dincolo de asanaca scaun portabil, spătar pentru citit sau suport neutru pentru exerciții ușoare de recuperare.
Ne angajăm să oferim asistență excepțională și
servicii de top oricând ai nevoie!
✅ Aplicații creative de susținere
Un suport pentru yoga oferă un suport constant și neutru, permițând corpului sărelaxați-vă cu mai puține tensiuniMajoritatea pernelor standard au aproximativ 61 cm lungime și aproximativ30 cm lățime, cu dimensiuni mai mici și mai mari disponibile.
Pentru un somn mai bun
Întoarce-te la pernă pentruameliorarea presiuniiși un cântec de leagăn pentru sistemul nervos înainte de culcare. Puneți unul sub genunchi în timp ce stați întins pe spate pentru a înmuia partea inferioară a spatelui. Dacădormi pe o parte, strânge-l între genunchi și glezne pentru a-ți menține șoldurile aliniate.
Pentru relaxarea înainte de culcare, folosiți exerciții scurteprinderi restauratoarePoziția copilului susținut:Glisați pernape lungime sub trunchi, întoarceți capul într-o parte și lăsați burta să se înmoaie.Unghi de înclinare legatÎntindeți-vă pe spate cu un suport de-a lungul coloanei vertebrale sau sub omoplați, aduceți tălpile picioarelor împreună șisusțineți partea exterioară a coapselorcu perne.
Pentru lucrul la birou
Poziționați perna în spatele lombare pe un scaun pentru amenține o curbă neutră, ceea ce poate ajuta la reducerea aplecării în timpul sesiunilor prelungite de ecran. În ceea ce privește aplicațiile creative de susținere a spatelui, o susținere subțire sub antebrațe în timpul pauzelor de tastare poateameliorează tensiuneape umerii tăi.
În timpul pauzelor rapide de întindere,susține șoldurileîn Poziția Porumbelului cu perna sub coapsa din față sau șoldul exterior, astfel încât să simți întinderea fără a prinde genunchii. Un model dreptunghiular distribuie greutatea mai uniformsub genunchi sau șolduri, ceea ce este util atunci când articulațiile sunt dureroase.
Pentru scaune la podea
Statul cu picioarele încrucișate pare mai puțindureros cu o pernăsub fese. Ridicarea înclină pelvisul înainte, ceea ce ameliorează frecvent tensiunea din șold și spate. Mulți oameni introduc un al doilea suport sub partea exterioară a coapselor pentru aevitați amorțeala.
Pentru scaune mai lungi, un pernă mai mică saudreptunghiular pliatse poate regla înălțimea. Pentru a sprijini spatele de un perete în timp ce citiți sau meditați, poziționați-l vertical pe coloana vertebrală pentru o deschidere subtilă a inimii sau orizontalpe mijlocul spateluipentru o ușoară îndoire înapoi.
✅ Concluzie
O pernă de yoga de calitate îți poate merita banii. Susține și ameliorează tensiunea. Îți permite sămenține o pozițiecu mai puțină luptă. Dirijează respirația. Ancorează odihna și oferă o senzație de siguranță.
Înregistrează cum te simți. Ai nevoie de sprijin și sfaturi suplimentare? Lasă un comentariu saupartajați configurația preferată.
Vorbește cu experții noștri
Conectează-te cu un expert NQ pentru a discuta despre nevoile tale legate de produse
și începe proiectul tău.
✅ Întrebări frecvente despre suportul pentru yoga
Ce este un suport pentru yoga și cum se folosește?
Pernă Yoga Bolster - o pernă fermă și cu susținere pentru yoga. Ajută la aliniere, relaxare și destindere. Așezați-o sub spate, genunchi sau șolduri pentru a atenua tensiunea și a deschide alinierea în timpul poziției Copilului, Savasana și aplecțiilor restaurative pe spate.
Cum aleg dimensiunea și forma potrivită a bolsterului de yoga?
Alegeți în funcție de practica și corpul dumneavoastră. Pernuțele dreptunghiulare oferă un suport larg și robust. Pernuțele rotunde sunt perfecte pentru unele exerciții de deschidere profundă a pieptului. Lungimea standard este de aproximativ 60 până la 70 cm. Selectați o înălțime care vă susține fără efort.
Ce umplutură este cea mai bună pentru un suport pentru yoga?
Umpluturile tipice sunt bumbacul, spuma și cojile de hrișcă. Bumbacul este robust și stabil. Spuma este mai ușoară și își păstrează forma. Hrișca se mulează pe corpul tău, dar este mai grea. Decide în funcție de confortul, greutatea și susținerea de care ai nevoie.
Este un suport pentru yoga bun pentru începători?
Da. Face posturile mai sigure și mai confortabile. Susține articulațiile, previne suprasolicitarea și promovează o aliniere corectă. Începătorii obțin sprijin suplimentar în pliurile din poziția așezat, înclinările ușoare spre spate și secvențele de recuperare.
Poate un suport pentru yoga să ajute la durerile de spate?
De multe ori, da. Poate ameliora presiunea asupra coloanei vertebrale, susține o aliniere neutră și relaxa mușchii încordați. Folosește-l sub genunchi în Savasana sau de-a lungul coloanei vertebrale pentru a deschide ușor. Întreabă-ți medicul pentru afecțiuni specifice.
Data publicării: 20 iulie 2021